Assim como a alimentação deve ser equilibrada para manter nossa saúde em dia, os exercícios físicos atuam de igual maneira mantendo nosso corpo ativo, prevenindo problemas respiratórios, cardiovasculares, ajudando na perda de peso ou manutenção do mesmo, ganho de massa magra, etc.
Para ajudar a monitorar seus exercícios e ter uma noção de como está sendo o seu desempenho, podemos contar hoje em dia com os smartwatches, relógios inteligentes que medem seus batimentos, passos e gasto de calorias.
O que são os smartwatches?
Os relógios inteligentes (ou smartwatches) são acessórios que permitem mais do que ver as horas, mas também o controle de diversos dados que influenciam em sua saúde, como batimentos cardíacos, passos percorridos no dia, e alguns contam com a funcionalidade de agenda pessoal, notificações dos aplicativos usados no smartphone, etc. Estas funcionalidades variam de acordo com o modelo escolhido.
Quais são as funcionalidades que posso encontrar nos smartwatches?
Os smartwatches têm diversas funcionalidades que auxiliam na sua rotina e na prática de exercícios físicos, tais como:
- Cálculo de calorias gastas durante os exercícios e durante o dia;
- Tempo de exercício físico feito durante o dia;
- Quilômetros percorridos;
- Velocidade de caminhada;
- Passos diários;
- Batimentos cardíacos,
- etc.
Estas funcionalidades dependem do modelo do relógio inteligente escolhido, quanto mais tecnológico, mais recursos você terá à disposição.
O que devo analisar e procurar em um smartwatch antes de escolher o meu?
Para fazer uma escolha assertiva do melhor smartwatch para as suas necessidades, verifique alguns pontos antes de adquirir o seu modelo:
- Verifique se o smartwatch escolhido é compatível com o seu telefone: Os smartwatches têm como principal função o registro de dados dos seus exercícios físicos e ser um ajudante na sua rotina pessoal, mostrando notificações do telefone, previsões do tempo, etc. Para isto, é necessário conectá-lo ao seu smartphone, entretanto, cada relógio inteligente é compatível com determinado sistema operacional. Logo, antes de escolher o seu, verifique se os modelos que mais gostou são compatíveis com o seu smartphone atual;
- Veja se o relógio escolhido tem todas as funcionalidades que você precisa: Como o smartwatch estará com você em todos os momentos do dia, desde a hora do trabalho até a hora do exercício físico, é necessário que ele tenha todas as funcionalidades que você deseja, para evitar frustrações e arrependimentos após a compra;
- Analise o design e cor do produto: Além das funcionalidades, a cor e o design impactam diretamente no seu uso cotidiano do seu smartwatch, por isso, escolha o que mais tem a ver com as suas preferências pessoais;
- Verifique se o tamanho do relógio está ajustado: Para usar o smartwatch corretamente e de forma confortável e segura, é necessário que o relógio esteja ajustado ao tamanho do seu pulso, e se não estiver, que ele seja ajustável para fazer essa manutenção assim que estiver com o produto em mãos,
- Se informe a respeito da garantia: Por se tratar de um eletrônico, o ideal é adquirir um relógio que tenha garantia de ao menos 6 meses, oferecida pelo fabricante. Isto ajuda a usar o produto com mais segurança e evitar que problemas de fábrica sejam um prejuízo para você.
Qual a diferença entre smartwatches e smartbrands?
Hoje em dia, podemos escolher entre smartwatches e smartbrands, sendo o primeiro os relógios inteligentes, que ao estarem conectados com o seu smartphone, ampliam suas funções e registram os dados de sua preferência, como os batimentos cardíacos e calorias gastas, mas também, ao serem conectados com os aplicados do smartphone, mostram na tela do smartwatch mensagens do WhatsApp, notificações, etc; e o segundo, os smartbrands, usados na maioria das vezes apenas com as funções fitness.
Quais são os benefícios dos smartwatches na prática de exercícios?
Alguns dos benefícios dos smartwatches para a sua rotina de exercícios físicos são:
- Maior incentivo para se exercitar: De acordo com pesquisas do British Journal of Sports Medicine, esta tecnologia ajuda a incluir até 1.850 passos a mais na vida dos consumidores, que se sentem mais motivados aos exercícios com o uso do relógio;
- Mensurar as calorias gastas durante os exercícios: Ter estes dados ajudam não só no processo de emagrecimento, mas também a entender qual é o seu gasto calórico diário, ajudando médicos e nutricionistas a entenderem suas necessidades e cuidarem de sua saúde com maior eficácia;
- Registrar seus movimentos diários e verificar de tempos em tempos a sua progressão: Nada melhor que acompanhar a nossa evolução na área da saúde, não é mesmo? Fazer as mudanças de vida e exercícios físicos sem estas ferramentas, sendo às cegas, dificulta muito saber em qual parte da nossa saúde estamos melhorando e com o que precisamos nos empenhar mais, e o smartwatch ajuda muito com esta questão;
- Medir os batimentos cardíacos: Este recurso é útil para entender quais exercícios funcionam melhor para você como cardio, e também monitorar e avisar pessoas com problemas cardíacos a hora de desacelerar nos exercícios.
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